男人都想知道邁向性愛高手的好捷徑。其實(shí)二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長(zhǎng)，射精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢(shì)必要學(xué)習(xí)讓男人陰莖更堅(jiān)硬的方法。那么有什么保健方法呢?江寧盛德男科主任做了如下介紹。

　　鍛煉方法1

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。

　　鍛煉方法2

　　1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

　　2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

　　3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

　　4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。

　　鍛煉方法3

　　仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　以上就是盛德主任介紹的關(guān)于鍛煉保健讓陰莖增強(qiáng)的方法介紹。如果您看完上述的文章介紹，您還有什么疑問，您可以登錄江寧盛德醫(yī)院網(wǎng)站進(jìn)行瀏覽更多的文章介紹。或者進(jìn)行在線主任咨詢，讓主任為您解答疑問!