脹痛、濕疹、腫塊……增生、炎癥、纖維廇、乳癌……當各式各樣的乳房不適和病癥的襲來，我們需要的是健康。那么如何保持乳房健康呢?接下來就由旅順盛德醫院主任來教你關于保持乳房健康的8件事。
一、健康飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
1、不吃少吃咸辣的食物。
2、少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
3、采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
4、飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。
二、適當運動
體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。據相關資料顯示，對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。因此，泰州市婦幼保健院乳腺科主任建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。有效的運動方式能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。
三、正確清潔
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。乳房清潔示范：
洗澡時檢查：沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。女人擦洗乳房或沖洗這些隱秘部位時，好用清潔的溫開水，用專用的柔軟毛巾，并且擦洗動作要輕柔。
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的油脂物質。
四、愉悅心情
女性的乳房健康與心情緊密相關，所以，每當有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向醫師尋求保健良方時，她總不忘告誡她們——每天對著鏡子大笑3次。因為不良的心情不僅會導致乳房出現如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會讓這些良性疾病慢慢惡化。
五、溫柔按摩
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
1、振蕩法：以右手尾部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3-5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。
2、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10-15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。
3、推撫法：取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。
4、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。
六、和諧性愛
和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
七、舒適文胸
各種化學纖維、尼龍面料的內衣，看起來確實很艷麗，可是蕾絲、尼龍質地過多地接觸皮膚，容易導致皮膚過敏，甚至可能造成泌乳障礙或形成乳腺炎。而花樣各異的文胸很多并不適合穿戴，要么過緊，要么過松。這些不太適合乳房形狀的文胸會使局部血液循環受到影響，還會阻礙乳房及其周圍組織器官的發育，如長出纖維瘤、乳房變形、乳房下垂、乳房扁平、乳頭粗糙內陷等。選擇合身的、質地良好的文胸可以保護乳房不受壓迫，更健康。
八、健康檢查
女人的乳房是女性曲線美的亮點，不是有句話嘛“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身為女人，你應該時時檢查自己的身體，讓它健康地為你美。關愛自己都是每個聰明女性應有的態度——80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。
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