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　　旅順人流醫(yī)生，痛經(jīng)是每個女性都會經(jīng)歷的事情，那如何緩解呢?什么樣的方法比較有效果呢?首先來看一下痛經(jīng)的類型，只有這樣才能對癥下藥，效果才好。

　　原發(fā)性痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)主要是因為子宮平滑肌強力的收縮造成子宮缺氧，常出現(xiàn)下腹部痙攣性的疼痛，多半在經(jīng)期的第一、二天或是量多時，這種情形大多發(fā)生在初經(jīng)，或是未懷孕的婦女身上，大部分的人會在懷孕生產(chǎn)之后，因為子宮頸擴大使經(jīng)血流出順暢而獲得改善。

　　續(xù)發(fā)性痛經(jīng)

　　繼發(fā)性痛經(jīng)主要是器質(zhì)性病變所造成的，常見的有：子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎、子宮肌瘤等。在月經(jīng)來潮時，常會有長時間的腹痛、腰痛、惡心、腹瀉，也常會出現(xiàn)站立時頭昏眼花的現(xiàn)象，有這類困擾的患者，必須及早就醫(yī)，經(jīng)過醫(yī)生斷并以外科手術治療才能改善。

　　醫(yī)生建議：

　　以上幾種動作在經(jīng)期與非經(jīng)期都可以做，除了改善因子宮收縮所帶來的疼痛，平時也能加強卵巢的功能，調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，對女性很有幫助。

　　◆平躺，用厚棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿間的膝蓋呈90度角，可邊躺邊聽音樂來放松心情。

　　◆正面臉朝下，胸部貼在地面或床上，屁股抬高，使大腿與小腿呈90度角。這種膝胸臥式方法，可每日進行，持續(xù)一段時間，能調(diào)整子宮前傾或后傾所造成的痛經(jīng)。

　　◆平躺后兩手抱膝，用力使膝蓋往腹部貼近。可以反復做數(shù)次，但不用太勉強。

　　◆平躺后四肢張開成大字型，將右腿舉起放向左手邊(腰部不動，只轉(zhuǎn)動下半身)，左腿亦同。反復數(shù)次。

　　一般在月經(jīng)期間，食欲會減低，對于容易出現(xiàn)經(jīng)痛者，也要盡量維持三餐正常飲食，食物則以溫熱為主，并注意以下的飲食禁忌就可以了。

　　◆不要吃冰品、喝冰飲。食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及綠茶等，較涼性的食物也好避免。忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。

　　◆少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣鍋等，或是腌制品。

　　◆可以多吃一些低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質(zhì)、脂肪、鹽的攝取，以緩解經(jīng)期的痛經(jīng)及下腹悶脹。吃點巧克力或是甜點，也是很好的方法。

　　◆以紅糖煮姜湯當開水來喝。用三四片生姜，加上適量的紅糖，可以使經(jīng)期的血塊順利排出，減少疼痛。

　　若有任何疑問，你可在線咨詢得到想要的蛻變答案，主任會根據(jù)您的實際情況為您推薦好的治療方案并為您申請手術優(yōu)惠。